Jika anda ingin slim down, tanpa ‚pemulihan’.

Anda perlu mengambil kira pengubahsuaian tabiat untuk mendapatkan cara hidup yang seimbang. Tabiat Well-Balanced pasti tidak mencadangkan ancaman untuk kesihatan dan kesejahteraan, dan bukannya yang dikatakan „keajaiban item”.

Jadi pakar-pakar kami menawarkan.

Anda 10 aktiviti-aktiviti yang Sains telah ditemui dipercayai untuk mencapai badan anda sentiasa ingin serta dalam satu kaedah yang sihat:Jadi pakar-pakar kami menawarkan.

  1. bertukar keluar barang-barang makanan. Satu kajian yang dikeluarkan di dalam New England Journal perubatan mencadangkan bahawa memakan yogurt dan buah-buahan kering Andainya dari kulit tebal sebagai Pine jangka panjang atau kekacang membantu membakar lemak lebih cepat dan betul yang Diet buah-buahan.

2 makan bergerak perlahan. Makan segera mengurangkan petak hormon badan yang menjana emosi satiation, yang membawa kepada makan berlebihan. Mendapatkan peluang anda serta kegembiraan dalam setiap gigitan.

3 sleepings. Menurut kajian yang dilakukan di Kolej dari Chicago, jika anda melakukan diet untuk mengurangkan berat badan dan mempunyai tidur yang berterusan pada waktu malam anda membakar sebagai banyak lemak badan.

imaginasi kreatif 4. Saintis-saintis di institusi.

Carnegie Mellon Pendidikan (Pittsburgh, Amerika Syarikat), mendapati bahawa sejurus sebelum yearnings bagi barang-barang makanan seperti coklat gelap serta manis, hanya gambar makan kuantiti yang besar daripada semua mereka untuk melegakan perasaan ini.

  1. minum air. Sepanjang persidangan Persatuan Amerika dari kimia (ACS), menunjukkan suatu perbicaraan yang terdedah bahawa minum 2 cawan daripada air sebelum tilam berhenti kerana masalah berat badan dan pengurusan berat badan faedah.
  1. Baca label. Penyelidikan masakini oleh Washington State College terdedah bahawa wanita yang tumbuh lebih tua daripada 37 ke 50 tahun yang merangkumi tingkah laku dari membaca label didedahkan arahan lebih baik berat badan yang hanya membeli produk dalam satu cara mekanikal.

7 Elakkan memakan berhampiran „memaparkan”. Menurut inning diari penerbitan Amerika Kesihatan klinikal dan pemakanan, memakan berhampiran TV atau pc merangsang selera makan, kerana perhatian berterusan mengenai makanan, terutamanya mereka yang mempunyai jumlah yang besar dari gula atau lemak tepu.

item 8 makanan bersama-sama dengan kalsium.

Kajian kajian saintifik yang dijalankan di Kolej of Wisconsin, Amerika Syarikat, mengisytiharkan bahawa makanan kaya kalsium dengan berkhidmat untuk menjatuhkan berat, kerana mereka mempengaruhi kadar metabolisma daripada tisu-tisu adipos.item 8 makanan bersama-sama dengan kalsium. 

  1. dalam tempoh „banyak yang kurang adalah lebih”. Penganalisis di institusi pendidikan itu dari Copenhagen, Denmark mendedahkan tiga puluh minit dari senaman harian yang sebenarnya itu berjaya membakar lemak serta meningkatkan jisim badan 60 minit.

10 sebati. Kajian penyelidikan Universiti Purdue, menandakan bahawa makan cayenne kemerahan membantu dalam mengurangkan ketagihan dan menyingkirkan kalori tambahan.

Teknik-teknik ajaib yang sudah tentu tidak wujud dan adalah tidak berkesan, begitu juga boleh membahayakan kesihatan anda, khususnya orang-orang yang melakukan tidak memiliki tag dalam perbincangan sendiri.

Ingat bahawa jika peningkatan berat badan membangunkan dalam suatu tempoh masa yang tertentu, mengurangkan ini tambahan pula akan mengambil sedikit masa. Lakukan tidak berputus asa, rahsia adalah untuk mencapai sihat cara hidup yang merangkumi dokumen, minda dan tambahan ke arah matlamat anda awak boleh!